【第123期】青春讲堂|自律成就健康人生

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09年的春晚上赵本山和小沈阳合作的一个小品叫不差钱。有两句经典的台词大家还记得吗？小沈阳说人生最痛苦的事情是人死了，钱没花完。赵本山说人这一辈子最最痛苦的事情是人活着，钱没了。要我说呀，这人世间最痛苦的事情：人活着，健康没了。
工作环境决定了我们比常人更多的见证生老病死，也由此，对健康和健康的生活方式有着更加深刻的理解。很多重疾缠身的病人，生活没有任何的质量，自己受罪，家人受累。要想拥有健康，预防疾病是源头，生活方式是关键。

我们中国古代名医扁鹊，医术闻名遐迩，他治好了很多疑难杂症。但在扁鹊的心目中，他最崇拜的人是他的大哥，因为他大哥一直在做的是预防工作。这就是古人所说的：大医者，不治已病治未病也。毫无疑问，健康的生活方式就是预防疾病的金标准。
大家还记得于娟吗？2009年复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲被确诊为乳腺癌晚期。生命的最后阶段她开始反思自己的生活方式。
她认真分析了自己可能患癌的因素。首先她没有家族遗传癌症病史，体质很好，其次刚生完孩子喂了一年的母乳，最后年龄也不是高危因素，乳腺癌多发于45岁以上的人群，她当时只有31岁。
于娟反思自己之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累计的结果但不健康的生活方式占了主导地位。
她从四个方面分析了自己的一些生活习惯：第一个就是饮食的问题，于娟说她是个率性随意的人吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉、而且嗜荤如命，贪吃的后果最后总是自食其果。第二方面是睡眠习惯，习惯性晚睡，十二点之前就没有睡过觉，长期熬夜等于慢性自杀，这句话一点也不夸张。第三方面：突击作业，考试前的几天通宵达旦的学习，压力爆棚，严重透支身体。据她说每次考完试她都需要昏睡两三天来恢复体力。最后是环境问题。

于娟在书里说：
我希望有人关注我用生命换写出的文字
我希望有人能透过我的文字关注到自己的健康
关注到自己偏离生活的生活方式
我希望有人开始早睡早起
开始减少应酬，开始不再嗜烟酗酒
开始分些时间给家人。
在与病魔抗争了一年零四个月后，满怀对尘世的眷恋，于娟离开了人世。
31岁的海归女博士的生命历程，会不会让我们有些人能静下来停一停，想一想：生命的意义究竟是什么呢？生命是一条单行线，后知后觉的于娟也好，我们在坐的每一位也好，都不可能再重来一遍。

不健康的生活方式可以让一个优秀的生命过早的陨落，同样，健康的生活方式可以成就不老神话。
跳孔雀舞的杨丽萍已经60岁了。她在洱海边建造如梦幻庄园般的月亮宫。从网上看到月亮宫的图片，依山傍海，园内繁花成簇、绿树成荫，她坐在满园的繁花中，面对苍山，看星辰低垂，冥想打坐，与自然对话。俨然仙女一般。

然而，鲜有人知仙女的背后全是惊人的自律。鲁豫曾经采访她，问她每天吃多少，她的回答是：早餐只吃一个苹果，中午是几片牛肉和一些水果，晚餐一样少的可怜，仅能提供身体必须的热量。然而，她每天额定的练功时间是一分钟也不会少的。

大家看，想要变成仙女，环境、饮食、心态一样都不能少。又回到生活方式上来，当然我们跳不了孔雀舞，不用这么苛刻。但至少应该做到四个方面，合理膳食、适量运动，戒烟限酒，心理平衡。很多道理我们讲给病人听头头是道，自己却也做不到，正所谓：知易行难。

有必要逼自己一把，把我们所熟知的健康知识，转化成一种内在的强大动力。我懂我知道，而且我要去做。

自律迎来美好生活，自律成就健康人生，一起加油。

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